随着工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的(de)人群越来(lái)越多，真正能(néng)够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很(hěn)多人来(lái)说成为了(le)很奢侈的(de)事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人们的(de)身心健康，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐(zhú)渐走(zǒu)进了大众的(de)视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开(kāi)快手或者抖音(yīn)都有一些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱(ài)各种各样的声音。从术语角度(dù)来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部(bù)或身体(tǐ)其他部位产生(shēng)的令人(rén)愉悦的独(dú)特刺激感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很(hěn)多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人(rén)们的(de)某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来(lái)触发(fā)听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就(jiù)会带(dài)来一系列效(xiào)果，包括放松压(yā)力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还(hái)存在一些争议，神(shén)经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多(duō)听众之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是(shì)因为聆听经常对视会产生好感吗，异性经常对视会增加好感ASMR对助眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音经常对视会产生好感吗，异性经常对视会增加好感频”“网络助眠(mián)音频(pín)”，通过使(shǐ)用(yòng)各类(lèi)道(dào)具模拟不同的声音(yīn)，在(zài)深夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络(luò)传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上(shàng)的完(wán)全认可，但是作为(wèi)一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没(méi)有效果(guǒ)的话(huà)也(yě)没(méi)啥损(sǔn)失(shī)，只是(shì)当(dāng)听了会音(yīn)乐不是(shì)么。

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